Перші Леді

Сьогодні стартує «Як стати успішною блогеркою з нуля» 💖
Якщо ви давно хотіли вести блог, але не знали, з чого почати - сьогодні саме той день.
Попереду:
🖇9 уроків
🖇практичні завдання
🖇чеклісти та додаткові матеріали
🖇чат учасниць протягом місяця
🖇живий ефір з авторами
І неважливо, чи ви тільки думаєте про перше відео, чи вже ведете блог, але хочете нарешті зрозуміти, як його розвивати.
Курс уже доступний на платформі «Перші Леді». Реєструйтеся, проходьте перший урок і починайте.

🎬 5 фільмів про жінок, які починають життя заново
Іноді новий етап починається не тоді, коли ми готові, а тоді, коли старий більше не працює.

🎀«Їсти, молитися, кохати»
🎀«Дика»
🎀«Під сонцем Тоскани»
🎀«Суфражистка»
🎀«Джой»
П'ять абсолютно різних історій, але одна спільна думка: іноді почати спочатку - не означає повернутися на нуль.
Який із цих фільмів дивилися?
Всі посилання 🌟 Наш чат

Книга, яка може закрити питання «що сьогодні готувати?» 🥸

У Marketplace «Перші Леді» з’явилася нова пропозиція від нутриціологині Крістіни Линник - книга «ВІЛЬНО. ШВИДКО. СМАЧНО».

🍵Всередині - 100 збалансованих рецептів для сніданків, обідів та вечерь: із прорахованою калорійністю та КБЖВ, часом приготування, покроковими інструкціями та варіантами заміни продуктів.
І головне - це рецепти не тільки «для себе на дієті». Їх можна готувати для всієї родини, не проводячи пів дня на кухні.
Для учасниць «Перші Леді» книга доступна за 399 грн замість 499 грн.
Пропозиція обмежена - лише 30 книг.
Щоб скористатися знижкою, активуйте винагороду на Marketplace, отримайте промокод і використайте його під час покупки.
Всі посилання 🌟 Наш чат

Нове волосся. Інше тіло. Дорожчий одяг. Інша квартира. Інша робота. Інше життя 🤩
І справа не обов'язково в тому, скільки часу ви проводите в соцмережах. Важливіше те, як саме ви дивитеся на інших людей.

У 2025 році в журналі Body Image опублікували систематичний огляд і метааналіз 83 досліджень за участю 55 440 людей.
Дослідники виявили статистично значущий зв'язок між частішим порівнянням себе з іншими в соцмережах і більшою кількістю проблем із образом власного тіла. Також соціальне порівняння було пов'язане із симптомами розладів харчової поведінки.
Тобто проблема може бути не в тому, що ви побачили одну красиву дівчину.
Проблема починається тоді, коли стрічка непомітно стає вашою лінійкою для вимірювання власного життя.
🤩 Вона схудла - я ні.
🤩 Вона подорожує - я ні.
🤩 Вона вже відкрила бізнес - я ні.
🤩 Вона виглядає краще - зі мною щось не так.
І в якийсь момент ви вже не запитуєте себе, чого хочете саме ви. Ви просто перевіряєте, наскільки відстаєте від чужої картинки.
Можливо, іноді корисніше не видаляти Instagram, а просто помітити: після кого з людей у вашій стрічці ви починаєте менше подобатися собі? 🤩
Всі посилання 🌟 Наш чат

«Хочу розвиватися, але не знаю, коли знайду на це час».
Тоді не шукайте три вільні години. Почніть із 15 хвилин.
Саме тому наші курси можна проходити у власному темпі: не потрібно підлаштовувати своє життя під навчання. Зайшли, подивилися урок, зберегли корисне - і повернулися тоді, коли зручно.
А який навик ви б освоїли вже цього місяця, якби знали, що навчання займе лише 15 хвилин на день? 👇
Всі посилання 🌟 Наш чат

Якщо давно хотіли спробувати пілатес на реформерах, маємо для вас нову пропозицію 🏒
До нашого Marketplace приєднався Pilates Peach Club - затишна студія пілатесу на реформерах на Новопечерських Липках у Києві.
Для учасниць «Перші Леді» діє -20% на перше тренування.

У студії можна обрати формат, який підходить саме вам:
🌟індивідуальні заняття;
🌟тренування вдвох або втрьох;
🌟групові заняття.
У команді - тренери з багаторічним досвідом, серед них фахівці з медичною освітою та досвідом у реабілітації. А почати можна навіть без попереднього досвіду пілатесу.
Як отримати знижку: активуйте винагороду на Marketplace, отримайте промокод і напишіть студії в Instagram для запису.

Тож якщо давно придивлялися до реформера - це ваш знак спробувати 🧚‍♀
Всі посилання 🌟 Наш чат

У вас може бути партнер, сім'я, 300 чатів і плани на кожні вихідні - і все одно може бути самотньо.
Ми часто уявляємо самотність дуже буквально: людина сама вдома, нікому написати, ніхто не телефонує. Але самотність не завжди про кількість людей поруч. ВООЗ визначає її як відчуття, що вам не вистачає тих соціальних зв'язків, які вам насправді потрібні.
📎За даними ВООЗ, приблизно кожна шоста людина у світі переживає самотність. Серед молодих людей 18-29 років - 17,4%.

Іноді самотність звучить так:
❤️ «Я не знаю, кому можу розповісти, що насправді відбувається».
❤️ «Я постійно серед людей, але ні з ким не можу по-справжньому розслабитися».
❤️ «У мене є кому написати, але я не хочу нікому писати».
❤️ «Усі думають, що в мене все добре».
Можна мати багато контактів і все одно відчувати нестачу близькості.
Саме тому важливі не тільки знайомі, підписники чи кількість людей у телефоні, а й простір, де можна бути собою, говорити відверто і не боятися залишитися незрозумілою.
Можливо, саме тому в «Перші Леді» ми створюємо не тільки курси та марафони, а й простори для спілкування та психологічної підтримки.

А тепер подумайте: кому ви можете написати «Мені зараз непросто» і просто бути собою - без пояснень і виправдань? 💌
Всі посилання 🌟 Наш чат

Хочеш вести блог, але не знаєш, з чого почати? 📸
23 жовтня на «Перші Леді» стартує безкоштовний курс Єви Мішалової та Есті Рогової «Як стати успішною блогеркою з нуля».
Єва та Есті пройшли цей шлях самі - виростили власні блоги з нуля, зібрали понад 400 000 підписників і працювали з брендами. Тепер діляться своїм досвідом у курсі з 9 уроків про блог, контент, просування та монетизацію.
За місяць навчання ти:
🤎розберешся, з чого почати блог і як знайти свою тему;
🤎навчишся створювати контент, який хочеться дивитися;
🤎отримаєш ідеї та формули для Reels, Stories і TikTok;
🤎зрозумієш, як розвивати аудиторію органічно;
🤎навчишся показувати свою експертність через контент;
🤎дізнаєшся, як монетизувати блог через бренди, рекламу та власні послуги.
На тебе чекають відеоуроки до 30 хвилин, практичні завдання, додаткові матеріали, чат учасниць і прямий ефір з авторками курсу.
І все це - безкоштовно для громадянок України на платформі «Перші Леді».

📌 Старт - 23 жовтня.
Якщо давно думала «хочу вести блог, але не знаю, як почати» - можливо, це саме той момент, щоб нарешті спробувати.
Всі посилання 🌟 Наш чат

Гра, яка показує більше, ніж очікуєш 🥛

Ліла - давня практика самопізнання, яка допомагає побачити свої сліпі зони, повторювані сценарії і те, що насправді стоїть за вашим запитом. Іноді один хід на дошці дає більше ясності, ніж довга розмова з собою.
Щоб краще розібратися, як це працює, ми поговорили з Тетяною Костенко - психотерапевтом з освітою лікаря і досвідом у психіатрії. У роботі з Лілою вона поєднує давню систему самопізнання з медичними та психотерапевтичними знаннями, і саме завдяки цьому за грою можна побачити набагато більше, ніж просто значення клітинок.
Ми в «Перших Леді» говоримо не лише про навчання і розвиток, а й про краще розуміння себе. Саме тому знайомимо вас із такими практиками і людьми.

Більше корисного - на нашій платформі 🧚‍♀
Всі посилання 🌟 Наш чат

Є книги, які читаєш у 20 - і просто гортаєш сторінки. А потім відкриваєш їх після 30 і раптом розумієш зовсім інакше 📚

Зібрали 10 книг, до яких хочеться повертатися в різні періоди життя:
1. «Нормальні люди» - Саллі Руні.
2. «Клуб 5 ранку» - Робін Шарма.
3. «Атомні звички» - Джеймс Клір.
4. «Їсти, молитися, кохати» - Елізабет Ґілберт.
5. «Тиха» - Сьюзен Кейн.
6. «Мистецтво мріяти» - Сальвадор Далі.
7. «Сила моменту Тепер» - Екгарт Толле.
8. «Найважливіше - бути собою» - Брене Браун.
9. «Думай повільно… вирішуй швидко» - Деніел Канеман.
10. «Маленьке життя» - Ханья Янаґігара.
А яка книга змінила ваше ставлення до себе або життя вже в дорослому віці? 📖
Всі посилання 🌟 Наш чат

Скільки разів ви думали: «От почну вести блог…»? 📸

А потім починалися питання:
🌟Про що знімати?
🌟Що говорити в Stories?
🌟Як придумувати Reels?
🌟А раптом ніхто не дивитиметься?
🌟А що скажуть знайомі?

І в результаті ідея залишається просто ідеєю.
Але блог не обов'язково починається з тисячі підписників, ідеальної картинки чи дорогого обладнання.

Іноді він починається з одного рішення - дозволити собі спробувати.
Ми якраз готуємо дещо для тих, хто давно про це думає 🤩
Всі посилання 🌟 Наш чат

Є місце, де можна зібрати своїх людей 🏛
На маркетплейсі «Перші Леді» новий партнер - «Тиша», книжковий простір у центрі Києва, де є книги, кава, книжкова підписка і простір для камерних подій.
А для учасниць «Перші Леді» є -10% на оренду простору.

Тут можна провести:
🌟лекцію або майстер-клас;
🌟книжковий клуб чи презентацію;
🌟творчу зустріч або консультацію;
🌟фотозйомку;
🌟камерну подію у своєму форматі.

Як скористатися:
Знайдіть «Тишу» на маркетплейсі та активуйте винагороду.
Отримайте промокод.
Назвіть його під час бронювання простору.
Отримайте 10% знижки на оренду.
Якщо давно шукали затишне місце в центрі Києва для своєї події - тепер можна використати для цього ще й свої бали 🎄

Шукайте «Тишу» на маркетплейсі та обмінюйте бали на знижку.
Всі посилання 🌟 Наш чат

🌟 Ви можете думати, що проблема в спині. А починатися вона може зі стоп.
Стопи - одна з тих частин тіла, про які ми згадуємо лише тоді, коли вони починають боліти. Але саме вони щодня приймають на себе навантаження під час ходьби, бігу, стояння та навіть звичайного пересування квартирою.
І тут є цікавий момент: положення стоп впливає на те, як тіло розподіляє навантаження під час руху. Тому коли ми говоримо про поставу, коліна чи відчуття втоми в ногах, дивитися лише на одну ділянку тіла не завжди достатньо 🧘‍♀️
Ще цікавіше те, що біль у стопах дуже легко списати на взуття, хоча на відчуття можуть впливати також навантаження, сила м'язів, рухливість суглобів і навіть те, як ми ходимо.

Якщо до кінця дня ноги втомлюються, набрякають або ви відчуваєте важкість, зверніть увагу не тільки на взуття.
В «Перші Леді» є курс «Здорові стопи та стрункі ніжки» - про роботу зі стопами, рухливість і вправи, які можна виконувати вдома. Переходьте на платформу та спробуйте курс.

💄 А ви коли-небудь взагалі думали про те, як ходите?
Всі посилання 🌟 Наш чат

Через 30 хвилин - фінальний ефір «Формули стилю»! 🔔

О 15:00 зустрічаємося з Катериною Дєлєєвою, щоб підбити підсумки 7 днів марафону.
Розберемо тренди, типові помилки та хаотичний шопінг, а також помилки, які Катерина побачила у завданнях учасниць.
🫴Підключайтеся о 15:00: [посилання]

Фінальний ефір «Формули стилю» 👠
10 жовтня о 15:00 зустрічаємося зі стилісткою Катериною Дєлєєвою, щоб підбити підсумки нашого марафону.
Поговоримо:
🌟що пройшли за 7 днів;
🌟як працювати з трендами;
🌟яких помилок варто уникати, щоб не повертатися до хаотичного шопінгу;
🌟які помилки Катерина побачила у завданнях учасниць та як їх виправити.

🫴[Приєднуйтеся до фінального ефіру]

Перша Леді чи Зручна Жінка? 👑

Давай чесно:
скільки разів за останній тиждень ти казала «так», коли всередині все кричало «ні»? Ми часто плутаємо вихованість із жертовністю. Але статус «Першої» починається з того, що ти обираєш себе, навіть якщо це комусь не подобається.
🫂 В нашому чаті Психологічної підтримки ти зможеш отримати об’єктивний погляд на свої життєві дилеми та знайти техніки, які дозволять екологічно стояти на своєму: [посилання]

А якщо в ситуації, коли вам небезпечно або ви не можете говорити, достатньо одного натискання, щоб близька людина дізналася, де ви?
Саме для таких ситуацій створений Button - український застосунок для швидкого сигналу близьким.

⭐️Одне натискання кнопки SOS - і людина, якій ви довіряєте, отримує сповіщення та бачить вашу геолокацію на мапі в реальному часі.

Button став нашим партнером, і ми підготували для учасниць «Перших Леді» спеціальну пропозицію.

Зазвичай нові користувачі отримують лише 7 днів безкоштовного пробного періоду. А учасниці «Перших Леді» можуть отримати 30 днів Button Premium безкоштовно 🕊️

Забрати свій безкоштовний місяць можна https://pershiledy.com/registration?ref=10018356?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=tg_channel за спеціальною пропозицією.
https://linktr.ee/pershi.ledy?ref=10000344&utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=linktree&utm_term=pershiledy 🌟 Наш https://t.me/pershiledy_chat

📷 Можна купити найкращий телефон, знайти гарну локацію, попросити подругу зробити 50 фото - і не знайти в галереї жодного, яке хочеться залишити.
Бо вдалий кадр - це не тільки світло і ракурс. Це ще й те, наскільки вільно ви почуваєтеся перед камерою. Коли всі думки про те, куди поставити руки і чи не дивно виглядаєте - дуже складно просто бути собою в кадрі.
Іноді щоб краще виходити на фото, потрібно не нова камера, а вміння бачити себе і дозволяти собі бути помітною.

Саме про це наш марафон «Проявись» - старт вже завтра 🌟

Що зараз у тренді - і що з цього варто спробувати 🍁

💻 Slow living - свідоме сповільнення. Менше задач, більше присутності. Ранкова кава без телефону, прогулянка без навушників. Звучить просто - але спробуйте.

🧸 Книжкові клуби - повертаються у великому стилі, онлайн і офлайн. Читати разом виявилось набагато цікавіше, ніж наодинці.

🧶Аналогові хобі - кераміка, в'язання, акварель. Все, що робиш руками і що не можна "оптимізувати". Антидот до цифрового перевантаження.

🎨 Подорожі Україною - люди відкривають Карпати, Поділля, Полтавщину заново. І виявляється, що тут справді є на що дивитись.

☕️ Вечори без алкоголю - все більше людей обирають це не як обмеження, а просто як новий формат відпочинку, який їм підходить більше.

Щось із цього вже у вашому житті?
https://linktr.ee/pershi.ledy?ref=10000344&utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=linktree&utm_term=pershiledy 🌟 Наш https://t.me/pershiledy_chat

35 000 ❤️
Знаєте, що це означає?
Що 35 тисяч українок вирішили не залишатися наодинці зі своїми питаннями, пошуками і бажанням рости.

✅Ми дуже раді кожній з вас - тим, хто з нами з самого початку, і тим, хто долучився щойно. Ця цифра - не просто число в статистиці, це реальні жінки з реальними історіями, і ми щодня це відчуваємо.

Дякуємо, що ви тут 🤩
Якщо ще не зареєстрована на платформі - саме час.
https://linktr.ee/pershi.ledy?ref=10000344&utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=linktree&utm_term=pershiledy 🌟 Наш https://t.me/pershiledy_chat

А що, якщо справа не в тому, що вам нічого показувати?
Можливо, ви просто занадто довго чекали моменту, коли будете достатньо красивою.
Саме тому ми створили безкоштовний онлайн-марафон «Проявись».
Від страху бути помітною - до сміливості бути собою.
Це 7 днів практик, які допоможуть краще зрозуміти себе, побачити свої сильні сторони, розібратися з внутрішнім критиком і почати сміливіше проявлятися через фото, відео, голос та власні сенси.
На вас чекають:
🌟 7 днів практик та проявлення
🌟 3 ефіри з менторкою марафону
🌟 практичні завдання та робота в парах
🌟 додаткові матеріали

Менторка марафону - https://www.instagram.com/myrna.viktoria?igsi=ZmIwODhxMmpoZWFn, фотографка та менторка з проявленості, яка понад 7 років працює у портретній фотографії та допомагає жінкам сміливіше проявляти себе.

А ще ми підготували подарунки для найактивніших учасниць:
📌 1 місце - онлайн-консультація з Вікторією або фотосесія у Варшаві
📌 2–4 місця - б'юті-бокси
📌 Усі учасниці, які виконають хоча б одне завдання, отримають 50 LADIES

Старт - 3 вересня❤️

📷 «Я нефотогенічна» - скільки разів ви так говорили про себе?

Дивишся на себе в дзеркало - наче все добре. А потім відкриваєш камеру і вже не подобається буквально все: обличчя, поза, руки, усмішка.
Але фотогенічність - це не риса, яка або є, або її немає.
Можна навчитися розуміти своє світло, знаходити вдалі ракурси, працювати з позою і, що найважливіше, почуватися природно перед камерою.

І тут є ще один момент. Часто ми боїмося не самої камери. Ми боїмося того, як нас побачать інші.
«Що подумають?»
«А раптом це виглядатиме дивно?»
«Може, краще не викладати?»
📌 І в результаті залишаємо в галереї сотні фотографій, які ніхто ніколи не побачить. А можливо, час перестати чекати моменту, коли ви нарешті станете «достатньо впевненою», щоб проявитися?
https://linktr.ee/pershi.ledy?ref=10000344&utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=linktree&utm_term=pershiledy 🌟 Наш https://t.me/pershiledy_chat

Жінки, які змінили світ – але яких мало хто знає 😃
1. Хеді Ламарр - голлівудська акторка та винахідниця. Разом із композитором Джорджем Антейлом вона розробила технологію «стрибків частоти» - ідею, яка стала одним із важливих попередників сучасних бездротових технологій, зокрема Wi-Fi та Bluetooth.
2. Стефані Кволек - американська хімікиня, яка винайшла Kevlar - надміцний матеріал, що сьогодні використовується, зокрема, у захисному спорядженні та бронежилетах.
3. Кетрін Джонсон - математикиня NASA, чиї розрахунки допомогли забезпечити успішний орбітальний політ Джона Гленна у 1962 році. Перед польотом він особисто попросив перевірити розрахунки траєкторії.
4. Ліза Майтнер - фізикиня, яка зробила ключовий внесок у пояснення явища ядерного поділу. У 1944 році Нобелівську премію за відкриття ядерного поділу отримав її колега Отто Ган, хоча внесок Майтнер у це відкриття був надзвичайно важливим.
😠 Їхні історії нагадують: внесок жінок у науку, технології та розвиток людства часто залишався в тіні. Але це не означає, що він був менш значущим.

Яка з цих жінок вас вразила найбільше?
https://linktr.ee/pershi.ledy?ref=10000344&utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=linktree&utm_term=pershiledy 🌟 Наш https://t.me/pershiledy_chat