Наталія Власнюк про здоров'я

До речі, а ви здогадуєтеся, які гормони заховані під замочками?

Напишіть свої варіанти в коментарях.

А я вже зовсім скоро розповім, коли ми з вами зустрінемося на великому дводенному вебінарі про жіночі гормони.

«Наталіє Анатоліївно, хочу виглядати молодшою! Давайте попрацюємо з моїми жіночими гормонами».

Дівчата, якби ви знали, скільки разів я чула подібні запитання!
Жінка приходить і розповідає: раніше волосся було густішим, шкіра -  пружнішою, талія -  тоншою, а тепер з’явилися зайві кілограми, втома, поганий сон, і начебто нічого особливого в житті не змінилося.

«Мабуть, у мене вже мало естрогену? Або прогестерону? Може, потрібно відновити їхній баланс?»

Але тут я завжди хочу поставити зустрічне запитання.
А чому ви вирішили, що за жіночу молодість відповідають лише естроген і прогестерон?
Так, це надзвичайно важливі статеві гормони. І, до речі, тестостерон теж потрібен жіночому організму!

Але чи знаєте ви, що на нашу зовнішність, вагу, сон, енергію, стан шкіри, волосся та кісток впливає значно більше гормонів?

І що частину з них виробляють зовсім не яєчники?

Ось тут починається найцікавіше.

Друзі, залишаю вам посилання на прямий ефір, який ми проведемо вже через годину разом із гінекологом-ендокринологом Надією Воронковою!

Про що поговоримо:
• чому виникають болючі місячні, ПМС, кісти та міоми
• як насправді пов'язані наші гормони, печінка та кишківник
• що робити, щоб зупинити ріст утворень без операцій та гормонів
• відповімо на ваші запитання в онлайні

Зустрічаємося о 19:00!
Посилання на трансляцію 👇

https://efir.webinar-stars.com/webinar/2cdda568a7/

Добрий день! Цікавить тема менопаузи ; ЗГТ, в тому числі, після закриття "вікна"; порушення фосфорно-кальцієвого обміну та розвиток остеопорозу в менопаузі.

Добрий ранок!
Як довше залишатися молодою після 40

У 76 років Людмила не вирішила, що для змін уже запізно.

І я дуже хочу, щоб кожна жінка пам'ятала: піклуватися про себе ніколи не пізно.

Адже менопауза — це не кінець жіночого життя. Це новий етап, під час якого організм продовжує потребувати уваги.
А тепер хочу поставити вам одне цікаве запитання.

Як ви думаєте, жіноча молодість залежить лише від естрогену та прогестерону?

Тому що саме з цим переконанням до мене дуже часто приходять жінки.

І наступного разу я покажу вам дещо цікаве.

У 28 років Людмила перенесла операцію на щитоподібній залозі через дифузний токсичний зоб. Згодом її турбували гіпотиреоз, проблеми зі сном, втома, порушення травлення та інші неприємні симптоми.

І уявіть собі: десятиліттями жити з певними труднощами, поступово звикаючи до них.
Але Людмила вирішила, що навіть у 76 років хоче краще розуміти свій організм.
Вона прийшла на навчання, почала змінювати харчові звички та приділяти більше уваги режиму дня.

У своєму відгуку Людмила розповіла, що стала краще спати, відзначила покращення травлення, самопочуття та зниження ваги майже на 20 кг.
Водночас вона зазначила, що повторні аналізи на той момент ще не здавала, тому оцінювати зміни перебігу її захворювання за цим відгуком неможливо.

Але знаєте, що мене в цій історії найбільше надихає?

«Мені вже 76 років. Невже в такому віці ще можна щось змінити?»

Дівчата, а хто вирішив, що після 60 чи 70 років жінка повинна змиритися з поганим сном, зайвою вагою, постійною втомою та відсутністю сил?
Мені завжди було цікаво, чому ми так легко погоджуємося зі словом «вік».

Погіршився сон -  вік.
З'явився животик -  вік.
Волосся стало тоншим -  знову вік.

А якщо жінці 70 років, то іноді вона навіть соромиться сказати, що хоче гарно виглядати, бути привабливою, подорожувати й насолоджуватися життям.
Наче для всього цього існує термін придатності!

Але сьогодні хочу розповісти вам про Леженко Людмилу, нашу студентку, якій 76 років.

Але чи означає менопауза, що після неї жінка вже не зможе почуватися енергійною, привабливою та задоволеною собою?
Хочу познайомити вас із нашою студенткою, яка вирішила відповісти на це запитання власним прикладом.
І знаєте, скільки їй років? 76!

Багато жінок уявляють менопаузу приблизно так: одного дня менструації припинилися, почалися припливи - отже, настав клімакс.

Але в реальному житті все часто відбувається зовсім інакше.

Спочатку жінка помічає, що стала гірше спати, швидше втомлюється, іноді дратується через дрібниці, а звичний цикл уже не такий передбачуваний, як раніше.

Вона списує це на роботу, стрес, домашні турботи.
І навіть не підозрює, що організм поступово переходить до нового етапу.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, у більшості жінок менопауза настає у віці від 45 до 55 років, але перименопауза може тривати кілька років.

Уявіть собі: це не один день і навіть не один місяць, а цілий період, протягом якого змінюється гормональна регуляція.

І ось що мене завжди дивує.
Ми ретельно готуємося до вагітності, пологів, виховання дітей, але до нового етапу власного життя часто виявляємося зовсім не готовими.

Хоча саме в цей час особливо важливо розуміти, які зміни природні, а які симптоми потребують обстеження.

І якщо вже у молодому віці ми можемо не помічати важливих змін, то що відбувається, коли організм починає готуватися до менопаузи?

Адже вона не настає раптово в один день.

А тепер згадайте, як ви почувалися десять чи п'ятнадцять років тому.
Могли працювати до пізнього вечора, вранці легко вставали, встигали стільки справ, що сьогодні навіть страшно уявити.
Куди ж поділася ця енергія?
Ми часто відповідаємо: «Вік. Стрес. Багато роботи».
Іноді це справді частина пояснення.

Але є одна цікава деталь: сон — це не просто кількість годин, проведених у ліжку.

Під час сну організм проходить різні фази, а складні внутрішні механізми допомагають узгоджувати відпочинок, обмін речовин і добові ритми.
І в цих процесах також беруть участь гормони.
Тому дві жінки можуть спати однакову кількість годин, але почуватися зовсім по-різному.
Причин багато: від хронічного стресу й порушень режиму до апное сну, дефіцитів та захворювань.

І якщо втома стала постійною, важливо не просто купувати чергові вітаміни для енергії, а з'ясувати, чому організм не відновлюється належним чином.

А знаєте, що цікаво?
Ми звикли вважати, що гормональні питання починаються ближче до менопаузи.

Але чому тоді жінка у 28 чи 32 роки теж може мати проблеми зі сном, настроєм, шкірою та менструальним циклом?

Ось про це хочу поговорити з вами сьогодні👇🏻

І ось якими результатами вона поділилася:
• За два місяці вага зменшилася з 99 до 88 кг.
• З'явилося більше енергії, хоча раніше постійно відчувала виснаження.
• У повторних аналізах ТТГ змінився з 18 до 3,08, а показник вітаміну D — з 16 до 34,7 нг/мл.
Звичайно, це особистий досвід Лілії, а не результат, який можна гарантувати кожній жінці. Захворювання щитоподібної залози потребують медичного спостереження.

Але знаєте, яка думка з її відгуку мені особливо запам'яталася?

«Все чіпляється одне за одне».
І справді, ми часто хочемо знайти один продукт, одну таблетку або один гормон, який відповідає за всі наші проблеми.

Але жіночий організм значно складніший.

І якщо жінка хоче не просто схуднути до літа, а добре почуватися й через десять, і через двадцять років, їй важливо розуміти ці взаємозв'язки.

До речі, зайва вага — далеко не єдина проблема, яку жінки звикли списувати на вік.
А як щодо постійної втоми, коли начебто спиш достатньо, але сил усе одно немає?
Про це поговоримо наступного разу.

І ось тут я хочу, щоб ви замислилися: якщо ми не розуміємо, чому організм змінюється, то як можемо правильно обрати спосіб йому допомогти?
До речі, у нашій Школі навчалася жінка, яка прийшла вже в менопаузі, з інсулінорезистентністю та захворюванням щитоподібної залози.
І її історія дуже добре показує, чому іноді потрібно дивитися значно глибше, ніж просто на цифру на вагах.
Обов'язково розповім вам про неї в наступному повідомленні.

Але чи завжди причина зайвої ваги лише в кількості їжі?
У віці 40–50 років у багатьох жінок починається гормональна перебудова, яка може впливати на сон, самопочуття та розподіл жирової тканини.
Проте значення мають і стан щитоподібної залози, чутливість клітин до інсуліну, фізична активність, кількість м'язової маси та інші фактори.
Тому дві жінки одного віку можуть мати однакову вагу, але зовсім різні причини її збільшення.

Жінці 46 років. Вона не стала їсти більше, але за останні кілька років помітно змінилася фігура. Чому?
Дівчата, давайте уявимо цілком звичайну ситуацію.
Жінці 46 років. Вона працює, займається родиною, стежить за харчуванням і навіть намагається більше ходити пішки.
Раніше могла підтримувати свою вагу без особливих зусиль, а тепер помічає, що живіт поступово збільшується, талія зникає, а улюблені джинси вже не застібаються.
І найцікавіше, що їсти більше вона начебто не стала.
До того ж волосся вже не таке густе, як раніше, сон став неспокійним, а зранку все частіше хочеться ще хоча б годинку полежати.
Що робить наша жінка?
Правильно, вирішує, що потрібно терміново худнути!
Прибирає вечерю, починає рахувати калорії, купує абонемент у спортзал, а коли вага не поспішає знижуватися, звинувачує себе в недостатній силі волі.

А поки напишіть мені: що змінилося у вас найбільше за останні п'ять років — зовнішність, фігура, сон чи кількість енергії?

Але скажіть мені, будь ласка, чи може косметолог повернути жінці міцний сон, енергію, бажання рухатися, подорожувати, кохати й радіти життю?

Адже молодість — це не лише гладенька шкіра та відсутність зморшок.

Для мене це ще й стан, коли жінка прокидається зранку і їй хочеться жити, щось планувати, гарно вдягатися, зустрічатися з друзями, а не мріяти лише про те, як швидше дожити до вечора.

І ось тут виникає дуже цікаве запитання.

Чому одні жінки зберігають це відчуття на довгі роки, а інші втрачають його значно раніше?

Невже вся справа лише у віці?
Найближчими днями хочу поговорити з вами про жіночу молодість трохи глибше, ніж ми звикли.

Ну, що ми починаємо з вами цикл статей про жіноче здоров'я і сьогодні перша тема ⤵️

А поки напишіть у коментарях, які питання жіночого здоров’я вас цікавлять найбільше?
Можливо, це менопауза, гормональні зміни, зайва вага, болісні менструації чи бажання якомога довше залишатися молодою та енергійною?
Буду рада прочитати ваші відповіді та врахувати їх під час підготовки наступних матеріалів. ❤️

А ще я готую для вас два нові безкоштовні вебінари, присвячені жіночому здоров’ю! ❤️
Які саме теми будемо розбирати, поки залишу в таємниці. Але вже зовсім скоро поділюся всіма подробицями, датами та відкрию реєстрацію.
Усі анонси будуть саме тут, у Telegram-каналі, тому стежте за нашими повідомленнями, щоб нічого не пропустити.