Саламатлық ушын 🩺

🟡 Йод торы: Сыналған ҳәм нәтийжели усыл 🩺

Йод торы — аязлаў, жөтел, булшық ет ҳәм буўын аўырыўлары ҳәм исиклерде жәрдем беретуғын әпиўайы ҳәм пайдалы ем.

📝 Қалай дурыс қолланылады?
Пахталы таяқша жәрдеминде териге 1x1 см көлемде тор сызылады. 🖍️

Жөтелде: көкирек ямаса арқа тәрепине.
Ангинада: мойын тәрепке (қалқан тәризли безге тийгизбестен!). ⚠️
Буўын аўырыўларында: аўырып атырған дизе, шығанақ ямаса белге.

Ўақты: Емлеўди кеште, ҳәптесине 2-3 мәртеден аспаған ҳалда орынлаған мақул.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Иш кетиўин бир күнде тоқтатыў.

🔶 Буның ушын 0.5 литр жыллы суўға 1 шай қасық ас дузы, 4 шай қасық қумшекер салып еритиледи ҳәм жақсылап араластырамыз.

🔶Кунине 3 мәҳәл аўқаттан алдын жас балаларға 1 шай қасықтан, үлкенлерге 50 мл. дан ишириледи.

‼️Еслетпе: Қан басымы жоқары болса дуз қосыў мүмкин емес.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🔰Денемизди кеселликлерден ескертетуғын 10 жағдай

1. Жарылған еринлер. Еринлер кеўип, жарылса, сондай-ақ шашлар да түсип басласа, бул В2 витамининиң жетиспеўшилиги ҳаққында дәрек болыўы мүмкин. Мәйек, писте, соя, алмурт, капуста, помидордан көбирек қабыл етсеңиз, кеткизилген витамин орнын тез тиклейсиз.

2. Тилдиң ақ болыўы. Негизи адам аш қалғанда, аязлағанда тилдиң бети ақшыл түске киреди. Бирақ ақшыл тилдиң шети қызарып қалыўы гастрит белгилеринен бир есапланады. Бундай жағдайларда, әлбетте, шыпакер қабыллаўынан өтиў тийис.

3. Тилдеги аш күлреңлик. Тил бетиндеги бундай жағдай асқазан-ишек искерлиги бузылғанының белгиси. Соның менен биргеликте, тери қурғаўы, еринлердиң исип кетиўи бақланса, организмиңиздиң темир элементине болған мүтәжлиги күшейген болыўы мүмкин. Зәрүр илажлар: азлаў кофе ишиң, шай болса суйық демленген болсын, сондай-ақ, көбирек петрушка, баўыр, алма ҳәм цитрус мийўелерден жең.

4. Аўыз қуўыслығының кебиўи. Денениң руўхый зорығыў ҳәм тәшўишлерге болған нормал реакция. Егер қурғақлық узақ даўам етсе, сизге В3 витамини жетиспей атырған болады. Бул витамин таўық гөши, ғозалар ҳәм мал гөшинде көп. Базы ҳалларда аўыз қуўыслығындағы қурғақлық қантлы диабеттиң басланып атырғанынан дәрек бериўи мүмкин. Сол себепли машқалаға итибарсыз болмаң.

5. Аўыздан жағымсыз ийис келиўи. Егер бул жағдай тислер тазалығына ҳәм басқа факторларға байланыслы болмаса, дәрриў қандағы қант муғдарын анықлаң, бөтеке ҳәм баўырдың жағдайын тексериў ушын анализлер тапсырың. Созылмалы бронхит пенен кеселленген наўқасларда да аўыздан ийис келиў жағдайлары болады.

6. Териниң қыршылыўы, қабық таслаўы. Организмге А ҳәм В2 витаминлери жетиспей атырғанынан дәрек. Дурыс ҳәм өз ўақтында аўқатланыў бул жағымсыз жағдайды сапластырады. Егер тери қыршылыўы қышыў менен биргеликте болса, грибоклы кеселликлердиң белгиси есапланады. Тез де шыпакерге хабарласың.

7. Лимфа түйинлериниң үлкейиўи. Әдетте, бундай жағдай аязлағанда бақланады. Шыпакерге барыўды кешиктирмең.

8. Киши дәрет реңиниң өзгериўи. Ол тоқ түске кирген болса, онда бир күнлик нормадан аз муғдарда суў ишип атырсыз. Бирақ тоқ реңли киши дәрет бөлиниўи температура менен бақланса,, сизди, қыстаўлы уролог шыпакерге көриниң.

9. Мурыннан тез-тез қан ағыўы. Турақлы қан басымын өлшеп барың, егер қан басымыңыз жоқары болса, себеби гипертония, емлениң. Егер қан басымы нормада болса, демек сизге К витамини жетиспей атыр. Аўқатыңызға капустаны көбейтин. Ҳәр итималға қарсы, шыпакер менен ойласың.

10. Көп терлеў. Қалқан тәризли безди тексертиң. Егер түнде жүдә қатты терлеп атырған болсаңыз, нервларыңыз қатты шаршаған. Шыпакер мәсләҳәти менен тынышландыратуғын дәрилерден ишиң. Денеңиздеги өзгерислерге итибарлы болың. Кеселликти емлегеннен көре, оның алдын алған мақул.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Басы тез-тез аўырып туратуғын инсанларға усыныс:

  ✅  10-15 дана мазалы бадамды шағып, дәнесин 1-2 шай қасық қумшекер менен араластырып, жақсылап майдалаймыз (ун жағдайына келемен дегенши).
Бас аўырған ўақытта араласпадан 1-2 шай қасық жесеңиз, басыңыз аўырғаны қояды.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🤢Аяқ ийислениўинен әпиўайы усыл жәрдеминде тез қутылың.

✅ Бир литр жыллы суў, 6 тамшы йод ҳәм 4 ас қасық дуз алың.
Араластырың ҳәм аяқларыңызды төменге түсириң.Толық тикленгенге шекем күнине 5-10 минут даўамында аяқларыңызды еритпеде сақлаң.
3-4 күнде нәтийжесин сезесиз.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Жүриў организмге қандай тәсир көрсетеди?

➥ 3 минут жүриў - қан басымды нормалластырады;

➥ 5 минут таза ҳаўада жүриў, кейпиятты көтереди;

➥10 минут жүриў, пикирлеўди жақсылайды;

➥ Аўқаттан соң 15 минут жүриў, қандағы қант муғдарын жеңиллестиреди;

➥ Аўқаттан соң 30 минут жүриў, артықша салмақтан қутылыўға жәрдем береди;

➥ Аўқаттан 40 минут жүриў, жасы үлкенлерде жүрек кеселлигиниң алдын алады.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Азанда аш қарынға ишилген суў шыпа.

➥Қантлы диабет, семизлик, гормонал теңсалмақлылық, артрит, аритмия, мигрень, бүйрек жетиспеўшилиги сыяқлы кеселликлердиң алдын алыўға жәрдем береди.

➥ Азанда бир стакан суў ишеклерди тазалаўға, асқазан асты бези ҳәм асқазан жумысын нормалластырыўға жәрдем береди.

➥ Оянғаныңыздан соң бир стакан жыллы таза суў ишиң.
Ҳәжетке шығып болып, және бир стакан суў ишиң, 30-40 минут өтирип таңғы асыңызды ишиң!

➥ Бунда асқазан жуўылады ҳәм күн даўамында өзиңизди қуўнақ ҳәм тетик сезесиз.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Гемоглобинди асырыўдың тез ҳәм нәтийжели усылы.

➥ Қам гешир ҳәм ләблебини 300 гр. нан алып, қырғыштан өткерип, 300 гр пал қосың. Жақсылап араластырамыз ҳәм музлатқышқа салып қоямыз.

✓ Күнине бир мәрте, азанда аш қарынға, шайдан 30 минут алдын қабыл етың.


Бир ҳәпте ишинде гемоглобин нормаға келеди.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Нормада қан басым қандай болады?

Қан басымының жасқа байланыслы нормал көрсеткишлери.

Арық ҳәм тийкарынан ақлый мийнет пенен шуғылланыўшы адамларда бул көрсеткиш салыстырмалы пәс, спорт пенен турақлы шуғылланыўшылар, аўыр жумыста ислеўшилер ҳәм артықша салмаққа ийе болғанларда бул көрсеткишлер салыстырмалы жоқары болыўы мүмкин.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Аяқ терлеўине қарсы...

✅ Фурацилин таблетуасын алып, 2 литр жыллы суўға 2 дана таблетка салып, араластырың. Алынған еритпе менен 10 минут даўамында аяқларыңызды ванна қылың.

Буны ҳәр күни аяқлардың жағдайы жақсыланам дегенге шекем такрарлаў керек.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

​​Шашыңыз қалың болыўы ҳәм түсиўиниң алдын алыў ушын усылай спрей таярлап пайдаланың.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

📍Балада уйқысызлыққа себеп болыўшы факторлар!

👶 Натуўры аўқатланыў - баланы тойдырып жибериў ҳәм аш қалдырыў да уйқысызлыққа себеп болыўы мүмкин.

👶 Мурыннан дем алыўдың бузылыўы - қурғақ ҳаўа, сондай-ақ түрли кеселликлер ( үлкенлескен айырша без, бронхоспазмға алып келетуғын рефлюкс, мурын-көмекей инфекцион ҳәм аллергик кеселликлери) уйқысызлыққа себеп болады.

👶 Д3 витамини жетиспеўшилиги - Бул витамин жетиспегенде аяқ асты ҳәм алақан ығал болып турады. Д3 жетсипеўшилиги көбирек 6 айлыққа шекемги болған балаларда гүзетиледи.
Организмде Д3 витамини ислеп шығарылыўы ушын қуяш нурлары керек.

👶 Лактоза жетиспеўшилиги - Көкирек сүти қурамындағы лактоза темир ҳәм кальций сорылыўын тәмийнлейди, пайдалы ишек микрофлорасы пайда болыўын күшейтеди.

👶 Бруксизм - Тислерди ғышырлатыў. Көбинше ишек қуртлары, парадонтопатия, ашыўшақлық себеп болады.

👶 Гельминтлер - Тыйкарынан ишек қуртлары баланы түнде мазалайды.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

✅ Неге салқын суў ишпеў керек?

Видеоны көриң ҳәм салқын суў ишиўден тыйылың!

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Марияш Турымбетова 2001-2007 жыллардағы Қарақалпақстанның денсаўлықты сақлаў министри.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

📍Идеал дене салмағы жас ҳәм жыныс кесиминде қанша екенлигин билип алың!

💁‍♂️ Ул балалар ушын:

135 см - 35 кг
140 см - 43 кг
142 см - 47 кг
148 см - 50 кг
152 см - 53 кг
156 см - 54 кг
160 см - 57 кг
164 см - 60 кг
168 см - 63 кг
172 см - 64 кг
176 см - 67 кг
180 см - 70 кг
184 см - 74 кг
188 см - 77 кг
192 см - 81 кг
196 см - 86 кг
200 см - 91 кг

💁‍♀️ Қыз балалар ушын:

135 см - 33 кг
140 см - 41 кг
142 см - 44 кг
148 см - 46 кг
152 см - 48 кг
156 см - 50 кг
160 см - 52 кг
164 см - 55 кг
168 см - 58 кг
172 см - 61 кг
176 см - 64 кг
180 см - 67 кг
184 см - 70 кг
188 см - 74 кг
192 см - 78 кг

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

‼️😱 Көп қант, мазалы затларды жеў рак кеселлигине себеп болама?

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

📌 Саат 22:00 ден 6:00 ге шекем уйқылаң!

Түрли ағзаларымыз қайсысўақытта жаңаланыўы ҳәм оларды қандай қылып туўры ислеўин түсиндириўши пүтин системаны жаратқан қытайлық алымлардың пикирине көре, бул уйқылаў ушын жақсы ўақыт.

Мысал ушын, иммун системасы вирусларға қарсы гүреседи ҳәм 21:00 ден 23:00 ге шекем денеден токсинлерди алып таслайды. Баўыр 23:00 ден 1:00 ге шекем актив болады. Өкпе болса, 3:00 ден 5:00 ге шекем тазаланады. Соның ушын биз бул дәўирде базда азғана жөтелемиз. Ишеклер таңға жақын (5:00 ден 7:00 ге шекем ) босатылады.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🧅 Пияз қабығы - шығынды емес, пайдалы қосымша!

Оны таслап жибериўге асықпаң, себеби пияз қабығы:

✅ Сорпалар ушин: Гөшли ҳәм балықлы сорпаларга әжайып рең береди, витаминлер менен байытады.
✅ Жүрек ҳәм иммунитет ушын: Қурамындағы затлар жүректи қуўатландырады, иммунитетти арттырады ҳәм организмнен артықша натрийди шығарады.
✅ Шыпалайтуғын шай: Шайға қосып демленсе, сидик айдаўшы ҳәм қақырық шығарыўшы тәсирге ийе болады.

Мәсләҳәт: Пайдаланыўдан алдын қабығын жақсылап жуўып таслаўды умытпаң!

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓ D3 витамини қашан усыныс етиледи.

✅ D витамини организмдеги кальций ҳәм фосфор алмасыўында әҳимийетли рөл ойнайды. Булшық етлер, сүйек системасы, иммунитет ҳәм бас мийдиң туўры ислеўин тәмийнлейди.

🔰 Қайсы жағдайларда қолланылады?
🔻D витамини жетиспеўшилиги.
🔻Рахит кеселлиги.
🔻Гипокалцемик тетания.
🔻Метаболик тийкардағы сүйек кеселликлери.

✅ Доза ҳәм емлеў курсын белгилеўде педиатр, терапевт шыпакер менен мәсләҳәтлесиў керек.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🙅🏼‍♀️🙅‍♂️ Аш қарынға қабыл етиўге болмайтуғын өнимлер

👨🏻‍🔬 Илимпазлар тәрепинен базы өнимлерди аш қарынға қабыл етиў организмде ҳәрқыйлы кеселликлерди келтирип шығарыўы анықланды. Мәселен, аш қарынға ширели зат жеў көриў қәбилетин төменлетсе, бананлар болса жүрек ҳәм тамыр кеселликлерин келтирип шығарады. Ишки органларыңызды қәўипке қоймаў ушын азанғы шайҳалқаста қабыл етиў мүмкин болмаған өнимлер туўралы билип алың!

🔹 Цитруслы мийўелер
Бул мийўелер аш қарынға қабыл етилсе, аллергия ҳәм гастритти қозытыўы мүмкин. Соның ушын, бир стакан апельсин суўын ишпестен алдын, бир нәрсе жеп алың.

🔹 Банан
Бананда жүрек-қан тамыр системасын тәртипке салып туратуғын магний элементи көп болғаны ушын, оны аш қарынға қабыл етиў организмдеги кальций ҳәм магний балансы бузылыўына алып келеди.

🔹 Шийки палыз өнимлери
Шийки палыз өнимлери қурамындағы кислота асқазан силекей қабатын зыянлаўы ақыбетинде, гастрит ҳәм асқазан жарасы кеселликлерин келтирип шығарады.

🔹 Йогурт
Азанда организм бактерияларды өзи ислеп шығарады, соның ушын йогуртты азанғы шайғҳалқастан 2 саат өткеннен кейин ямаса кешқурын қабыл еткен мақул.

🔹 Муздай ишимликлер
Муздай ишимликлер ас сиңириў процессин керекли тәризде жүргизе алмайды. Соның ушын, оларды бөлме температурасында ишиў мақсетке муўапық.

🔹 Ширели затлар
Аш қарынға ширели затлар жеў ақыбетинде қан қурамындағы қант муғдары асады. Асқазан асты бези болса ерте азаннан жетерлише инсулин элементин ислеп шығара алмайды.

☕️ Аш қарынға ишилген кофениң асқазанға қозғаўшы тәсири нәтийжесинде, гастрит кеселлиги келип шығады.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🥕 Геширдиң пайдалы тәреплери - денеңиз ушын тәбийғый витамин дереги!

Гешир - гүзги дастурханда ең пайдалы палыз өнимлеринен бири. Ол тек ғана мазалы емес, ал денсаўлықтың тәбийғый гилти де болып есапланады.

✅ 1. Көриў қәбилетин жақсылайды
Гешерде көп муғдарда бета-каротин (А витамини дереги) бар. Ол көз тоқымаларын беккемлейди ҳәм қараңғыда көриў уқыплылығын сақлайды.

✅ 2. Иммунитетти беккемлейди
С витамини ҳәм антиоксидантлар суўық тийиўден қорғайды, гүзги суўықларда әсиресе пайдалы.

✅ 3. Тери ҳәм шаш ушын пайдалы
Гешир терини тегислейди, шашларды беккемлейди. Соның ушын ол "гөззаллық палыз өними" деп аталады.

✅ 4. Жүрек жумысын қоллап-қуўатлайды
Калий ҳәм талшықлар жүрек ритмин нормада услап турады, холестеринди кемейтеди.

✅ 5. Асқазан ҳәм ишек хызметин жақсылайды
Гешир қурамындағы клеткалар аўқат сиңириўди жақсылап, организмди тазалайды.

✅ 6. Қан басымын нормаға келтиреди
Магний ҳәм кальий арқасында гешир қан айланыўын жақсылайды ҳәм қан басымын төменлетеди.

✅ 7. Қартайыў процесин пәсейтеди
Бета-каротин клеткаларды қорғайды - бул тәбийғый жасартыўшы қурал! 🌿
Қалай пайдаланыў керек?
🥗 Шийки ҳалда салат сыпатында
🥤 Шербет көринисинде
🍲 Писирилген ямаса қуўырылған тағамларда

↪️ Күнине тек ғана 100-150 грамм гешир - саў денениң https://t.me/karakalpak_qaraqalpaq

♻️ Постты жақынларыңызға тарқатың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️КЕШ УЙҚЫЛАЎ – ЖҮРЕК УШЫН ҚӘЎИПЛИ

🫀Алымлар кеш уйқылаў жүрек приступы ҳәм инсульт қәўипин арттырыўын анықлады.

Кеш уйқылаў – жүрек кеселликлерине шалыныў итималын 25% ке асырады.

Ең жақсы уйқы ўақты: 22:00 – 23:00

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

ЕРТЕ ОЯНЫЎ ӨМИРДИ УЗАЙТАДЫ!

     Заманагөй илим-пәнниң тастыйықлаўынша, қуяш шығыўынан алдын ояныў өмирди узайтады, тоқымалар искерлигин жанландырады, инсанның ақылын жақсылайды.
     Алымлардың атап өтиўинше, түнги саат 22:00 ден таңғы 04:00 ге шекем 6 саат уйқылаў күндизги 12 саат уйқыға тең.

️️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

📍Бийик имәратларда жасаўшылар тез қартаймайды

Буның себеби:

✅ Алымлардың изертлеўлерине қарағанда, тийкарынан уйқы ўақтында бийик имәратлар (дом) да жасайтуғынлар жерден әдеўир бийик болады.

✅ Жерден бийикликте уйқылаў, жердиң тартысыў күшин азайтады.

✅ Аяқ-қоллардың күшсизлениўиниң алдын алады.

✅ Ишки органларға түсетуғын басым пәсейеди.

➡️Домда туратуғынларға жиберип қоямыз!

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

УКРОПТЫҢ ТУҚЫМЫН ИШИҢ ҲӘМ УЛЫЎМА КЕСЕЛ БОЛМАҢ!
⠀
♻️Шәйнекке бир ас қасық укроп туқымын салып, үстине 0,5 литр қайнаған суў қуйып, сүлги менен 40 минут орап қойың.

✅Бул усыл арқалы жоқары қан басымы, қандағы қант муғдары нормал жағдайға келеди, иш қатыўы, асқазан ҳәм қуўықтағы аўырыўлар, сидик ҳәм дәреттиң жүрмей қалыўы жоғалады.

👉Алынған дәри күнине кеминде 7 мәрте 3 ас қасықтан тоқ қарынға ишиледи. Емлениў курсы: 1 ҳәпте.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Балалар ҳәм үлкенлердеги аязлаў ҳәм жөтел ушын нәтийжели ҳәм зыянсыз болған рецепт.

✅ Қалай таярлаймыз?
Буның ушын 90 мл қизилмия тамыры сиробына 10 дана мукалтин таблеткасын майдалап салып жақсылап еритемиз ҳәм 1 саатқа қойып тындырамыз.

✅ Қоллаў дозалары қандай?
Жас балалар 1 шай қасықтан 3 мезгил
Үлкенлер 1 ас қасықтан 3 мезгил ишеди.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Ҳаяллардағы аязлаўларды емлеў

🧅 Әпиўайы пияз жәрдеминде:
— цистит;
— миома;
— аязлаў;
— ҳәр қыйлы выделениелерден қутылыў!

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Күнде 20 рет усы әпиўайы шынығыўды орынласаңыз:

🔠 Варикоз белгилери сезилерли дәрежеде кемейеди
🔠 Балтыр ҳәм табан аўырыўлары жоғалады
🔠 Күн бойы аяқта турғаныңызда жыйналған қан еркин ҳәрекетленеди

🌿 Аяқларыңызды қорғаў - саў-саламат өмирге қарай туўры қәдем!

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Ерли-зайып жәнжеллери перзентлердиң руўхый ҳәм физикалық саламатлығына айрықша тәсир көрсетеди

▪️Руўхый кеселликлер: қәўетер, депрессия, қорқыў, уйқының бузылыўы.
▪️Минез-қулық машқалалары: агрессивлик, инжықлык, бойсынбаўшылық, мектепте қыйыншылықлар.
▪️Психосоматик кеселликлер: бас аўырыўы, қарын аўырыўы, жүрек урыўы тезлесиўи, аллергия ҳәм астма күшейиўи.
▪️Оқыўдағы қыйыншылықлар: дыққатты топлай алмаў, төмен баҳалар.
▪️Социаллық машқалалар: өзине исенбеўшилик, досласыўда https://t.me/karakalpak_qaraqalpaq https://t.me/KARAKALPAK24

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Не ушин ҳәр күни шийки гешир жеў керек?

Гешир қурамында 3 грамм талшық (клетчатка) бар, күнлик норма болса - 30 грамм.

Бул талшық ишек микрофлорасын тиклеўге, дисбактериоздан қутылыўға ҳәм қарын исигиўиниң алдын алыўға жәрдем береди.

Буннан тысқары, гешир организмнен жаман холестеринди шығарып https://t.me/karakalpak_qaraqalpaq

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy